Хороший отдых - это заряд энергией
« НазадОказалось, решающий фактор ‒ свободное время.
Хотя в целом миллионеры работают больше наёмных сотрудников, они лучше умеют отдыхать, потому что правильно используют самый ценный ресурс человека ‒ время.
Всё просто: хорошо отдохнул ‒ получил энергию и силы для продуктивной работы. А вот что такое хороший отдых и как отдыхать правильно ‒ рассказываем.
Почему переработки очень полезны ‒ но не для тебя
58% россиян время от времени задерживаются на работе или доделывают рабочие задачи дома, после работы.
Регулярные переработки ‒ признак добросовестного сотрудника, лояльного и ответственного. Мы с гордостью рассказываем друг другу, что всё воскресенье провели в офисе. Если надо ‒ мы, конечно, поработаем вечером и ответим на сообщение начальника днём и ночью.
Когда родители рассказывают нам, что уходили в отпуск на целый месяц, нам это кажется чем-то из области фантастики.
Зачем нам целый месяц отпуска, лучше бы подработку найти.
У нас кредит, ипотека и частный садик для младшенького.
Мы совсем забываем о том, что нельзя всё время тратить силы ‒ надо их и восстанавливать.
Чтобы зарядиться энергией, нужен правильный отдых ‒ и это не бар по пятницам, онлайн-шопинг или сериалы.
Как отдыхают миллионеры
Голландские учёные опросили более 800 соотечественников, состояние которых в среднем превышало два миллиона евро, и около 1200 человек, располагающих примерно тридцатью тысячами евро.
Оказалось, что миллионеры работают не меньше других ‒ около 8 часов в день. Кроме того, они тратят примерно столько же времени, сколько и менее богатые граждане, на приготовление еды и покупки.
А вот уборку и занятия с детьми миллионеры предпочитают поручать профессионалам.
Но самые значительные различия исследователи обнаружили в организации отдыха.
Миллионеры предпочитают активный отдых в свободное время ‒ гуляют, занимаются спортом или любимым делом, участвуют в благотворительных акциях. Не-миллионеры отдыхают, лёжа на диване перед телевизором или зависая в соцсетях.
При этом общий уровень счастья у миллионеров оказался выше, чем у не-миллионеров, и учёные связали этот факт именно с активностью в свободное время: те, кто занимался любимым делом, считали себя более счастливыми, чем те, кто лежал на диване.
Как отдыхать, чтобы заряжаться энергией
Сразу скажем: уборка, алкоголь, подработка и «культурные мероприятия» для галочки или за компанию ‒ это не отдых. Ты тратишь энергию и силы вместо того, чтобы получать их.
Три принципа правильного отдыха после работы:
Расслабься
Расслабиться ‒ значит отключиться от повседневных забот. Представь ‒ ты пришёл домой, переделал все домашние дела, приготовил ужин, погулял с собакой ‒ и вот оно, долгожданное свободное время.
Но отдохнуть не получается, потому что внутренний голос вкрадчиво спрашивает: а ты точно отправил отчёт? а ты прочитал статью, которую сохранил в закладках? а вон, смотри, корзина для белья заполнена ‒ загрузим стиральную машину? о, и зимнюю обувь надо бы перемыть и убрать…
Научись выключать этот голос. Сейчас у тебя время отдыха ‒ твоё время для любимых занятий, а не для стирки или проверки рабочей почты.
Телевизор и соцсети, кстати, тоже не позволят расслабиться ‒ мозг работает чуть ли не более активно, чем в течение рабочего дня.
Медитация, спорт, встречи с друзьями, массаж или просто горячая ванна ‒ вот что поможет отдохнуть по-настоящему.
Пробуй новое
Чередуй полное расслабление и активный отдых. При этом учти ‒ активность должна быть непривычной, чтобы мозг действительно переключился на новую задачу.
Учись тому, чего пока не умеешь ‒ плавать, ездить на скейтборде, танцевать или играть в баскетбол. Если предпочитаешь всё-таки знакомый спорт ‒ подключай друзей, элемент соревновательности тоже работает.
Если просто бежишь в одиночку ‒ в голову опять лезут мысли о нерешённых проблемах. А вот если бежишь наперегонки с другом или постоянно меняешь маршрут ‒ мозг занят.
Кроме того, новые занятия помогают приобрести полезные навыки: рисование развивает внимание к деталям и эмоциональную сферу, лепка или моделирование ‒ мелкую моторику и речь (да-да, именно поэтому детей приучают к поделкам).
А ещё ‒ новое занятие помогает познакомиться с новыми людьми, а новые люди ‒ это новые возможности.
Слушай себя
Иногда мы занимаемся в свободное время не тем, что хотим на самом деле. Идём на силовую тренировку, чтобы быть как Вася. Собираемся в театр ‒ друзья идут, и я за компанию. Копаемся в огороде ‒ мама считает, что фрукты-овощи должны быть свои, в магазине одни нитраты.
И это тоже не отдых. Если в глубине души считаешь, что зря тратишь время ‒ получишь только стресс, а не энергию для нового дня.
Ты имеешь право не любить балет. Или йогу. Или вебинары по саморазвитию.
В свободное время ‒ никаких «надо». Подумай ‒ что тебе нравится? Как найти возможность заняться любимым делом? Кто может поддержать или научить? А может быть, ты сам готов помогать новичкам?
Делай то, что нравится ‒ это и есть лучший, самый правильный отдых.
Первоисточник -https://gorodrabot.ru/